Trop d'Entraînement - Aïe !


Trop d'entraînement (le manque de fraîcheur, trop de fatigue, la fatigue chronique, le syndrome de trop d'entraînements) est un problème plutôt normal parmi les athlètes. L'homéostasie physiologique du corps de l'athlète qui s'entraîne trop est devenu dérangé. Les mécanismes régulateurs du corps ne peuvent pas retourner à l'équilibre pendant un ou deux jours qui est le temps de rétablissement normal.


Au début l’état de l’entraînement excessif peut ne pas être apparent, et si un athlète se repose, son corps récupère rapidement. Plus tard ce peut être plus sévère, et un athlète sera épuisé. L'épuisement est typique pour les athlètes d'endurance expérimentés, qui réagissent d'habitude de cette façon. Les états d’entraînement excessifs peuvent aussi être induit par la tension mentale, sociale, économique et écologique. Ces facteurs ensemble avec l'entraînement physique cause une tension totale qui influence le corps.
La tension peut être causée par des facteurs psychologiques positifs et négatifs. Ceux-ci peuvent être par ex. les vacances, un congé, un accomplissement personnel, un changement de résidence, d'école ou de travail, un changement dans les habitudes sociales et les divertissantes, les problèmes financiers, le divorce, les ennuis à l'école, les ennuis avec la loi, la mort ou la naissance dans la famille.

Les facteurs physiologiques causent la tension aussi. Ce genre de facteurs peut être par ex. le voyage, la perte de sommeil, les courses, les changements dans l'entraînement, les changements écologiques (l'altitude, l'humidité, la température), la maladie, la blessure, le cycle de menstruation ou la grossesse.

Les athlètes extrêmement motivés doivent garder présent à l'esprit que l'équilibre entre l'entraînement, les autres facteurs de stress et le rétablissement doit rester stable, c.-à-d., ils doivent diviser dans la bonne façon leurs périodes d’entraînements.

S'il y a un temps inachevé de rétablissement après les exercices, la fatigue commence à s’accumuler et après quelques jours ou semaines les symptômes d'entraînement excessif avec une baisse dans l'exécution se présenteront. Par conséquent, le rétablissement peut prendre des semaines ou des mois.

Les signes et les symptômes de l'entraînement excessifs varient d’un athlète à l’autre.

Les symptômes et les signes sont dus à des changements dans la fonction du système nerveux autonome, le statut hormonal, les paramètres immunologiques et à d’autres changements, physiologiques et squeletto-musculaires du corps. Typiquement, un athlète sent de la fatigue et remarque une baisse ou une stagnation dans l'exécution malgré de la continuation d'entraînement.

Les exemples psychologiques et psychosomatiques des signes et des symptômes de l’entraînement excessif :

Les Exemples physiologiques de signes et de symptômes d’entraînement excessif:

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