Les facteurs qui Affectent la Force


Il est important de savoir qu'il y a six facteurs primaires affectant la capacité de chaque individu à atteindre le développement de force et de muscle, et nous avons très peu de contrôle sur la plupart d'eux.


Le type de Fibre de Muscle

L’un de la plupart des facteurs influents sont les types de fibres de muscles. Nous avons deux types fondamentaux de fibres de muscle, souvent appelés «le tic long » et «le tic rapide ». Les fibres de muscle à tics longs sont mieux utilisées pour les activités cardio-vasculaires et  (l’aérobic). Ils produisent de petits niveaux de force pour de longues périodes de temps et ainsi sont meilleur adaptés pour les activités d'endurance. Les fibres à tics rapides sont mieux utilisées pour les activités anaérobiques. Ils produisent des niveaux supérieurs de force pour des périodes de temps courtes et sont conviennent mieux aux activités de pouvoir telles que l'haltérophilie.

Bien que les deux types de fibre répondent positivement aux exercices de formation de force, les types à tic rapides ont de plus grandes augmentations dans la taille de muscle et de la force, et peuvent ainsi obtenir de plus grand et/ou des résultats plus rapides à partir d'un programme d'entraînement de force.

Age

Un autre facteur sur lequel nous avons peu de contrôle est l'âge. Les études montrent que les gens de tous âges peuvent augmenter leur taille de muscle et leurs force à la suite d'un programme d'entraînement de force sûr et efficace.

Sexe

Le type de sexe n'affecte pas la qualité de notre muscle, mais il influence la quantité.   

La Longueur du membre et du Muscle

Un autre facteur de force qui est déterminé naturellement est la longueur du membre. Les personnes ayant des membres courts ont tendance à pouvoir soulever plus de poids à cause du facteur avantageux de l'effet du levier (les bras et les jambes). De même, les différences dans le développement de force peuvent résulter de la variation dans la longueur du muscle.

Le point d'Insertion du Tendon

La force du Muscle est aussi influencée par le point d'insertion du tendon.

Les autres Facteurs Importants

Tous ces facteurs affectent notre capacité à acquérir le développement de la force et des muscles par l'entraînement. Gardez en tête, cependant, que le facteur le plus influent pour atteindre de bons résultats est d’utiliser un mouvement un très lent, contrôlé pour soulever les poids et aussi de soulever au point de fatigue des muscles.

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