Le Guide du novice au fitness


Que faire quand vous êtes prêt à être forme.

Donc vous êtes finalement prêt à changer vos manières tel que rester sur le divan, et échanger votre télécommande cotre un haltère. Félicitations, et bienvenu au monde merveilleux de la santé. Je vous commande pour votre résolution de maigrir et être en forme. Maintenant par où commencez-vous ? Ces jours ci il y a beaucoup de discours sur les régimes et sur la santé, que ce soit une nouveau pilule de régime ou un équipement d'exercice. C'est assez pour faire tourner votre tête, et certainement assez pour confondre les novices. Respirez à fond, et suivez ces conseils d'exercice simples pour changer d'un novice à un professionnel de santé.


Commencer à bouger

La première chose que vous avez besoin de faire, en tant que novice de santé, est de commencer à bouger. Je veux dire qu’il faut littéralement faire un effort. Levez vous, et sortez de votre maison. Maintenant marchez dans la rue. Puis tournez au coin de la rue. Continuez à marcher. Vous voyez l'image? Commencez à introduire votre corps à la santé en allant en promenades. Ces promenades seront probablement courtes et ralentis au début, mais avant peu elles seront vives et longues. Essayez de développer une transpiration comme vous faites la tournée de votre voisinage. Habituez vous à vous réveillez tôt et à aller en promenade, ou à régulièrement aller en promenade avant de vous couchez. Ces promenades vous permettront de commencer à perdre des calories  chaque jour, et aussi commenceront à construire votre endurance cardio-vasculaire.

Stretching

Une fois vous devenez professionnel en promenade, vous aurez besoin d'ajouter quelque chose de nouveau à votre routine. Faites du stretching avant et après vos promenades. Commencez par atteindre vos orteils et à garder cette position pendant 30 secondes. Vous sentirez la contraction sur l’arrière de vos jambes, dans vos tendons du jarret. Maintenant placez vos paumes contre un mur au niveau de la poitrine et tournez votre corps loin du mure. Quand vous tiendrez dans cette position pendant secondes vous sentirez un allongement dans votre poitrine. La plupart des gens inactifs ont le tendon du jarret et les muscles des poitrines tendues en raison d’être assis pendant des séances prolongées, donc votre priorité devrait être de tendre vos muscles. Vous serez agréablement étonné de ce que cet exercice fera pour votre posture.

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