Sports Fitness : Le baseball


Tomber L'Epaule Postérieure : Une Erreur Commune de Frappe

Selon Jerry Kindall, l'entraîneur de l’équipe de baseball U. d'Arizona, tomber l'épaule postérieure au début du swing est une des trois erreurs de battes les plus communes.


Cette erreur a pour résultat un contact visuel pauvre avec la balle surtout pendant les 20 pieds à la final jusqu’a la plaque. Elle produit aussi un chemin de swing faible et ascendant.

Pourquoi ? Parce que tomber l'épaule arrière cause l'épaule de devant à se déplacer vers l'haut et loin du pitch. Cela cause aussi le soulèvement de la tête, produisant une perte de concentration sur la balle. Finalement, le coude arrière tombe avec l'épaule, ce qui a pour résultat un swing faible, poussé, et ascendant.

Comment Corriger cela

Si vos joueurs ont ce problème, montrez leurs comment soulever leur coude arrière un petit peu plus haut pendant qu'ils attendent le pitch. Et dites leurs de garder leur épaule de devant pointée vers la balle à recevoir aussi longtemps que possible avant de commencer leur swing.

Ces corrections les aideront à garder leur niveau d'épaules et leur tête immobile pour mieux avoir l'œil sur la balle.

Basket-ball

Courez, arrêtez vous & exercez vous à tirer des Coups lents

Quand les joueurs se déplacent rapidement avant de lancer un panier (pendant qu’ils driblent, pour avoir une ouverture pour passer la balle, etc.), ils continuent souvent à se dépêcher pendant qu'ils tirent. Ceci réduit la précision. Ils ont plutôt besoin d'un changement de cadre mental quand ils tirent. Ils doivent changer mentalement de la « hâte » au « relâchement » pour qu’ils puissent arriver jusqu'au panier et viser leur coup. Voici un exercice qui enseigne cette compétence.

Préparation

Alignez vos joueurs en faisant face au panier. Placez une balle par terre dans n'importe quel secteur du panier.

L’exercice

Courir, attraper, Tirer à Variation

Pour changer de rythme, demandez aux joueurs de sprinter au panier, attraper une passe, et puis remonter pour un coup lent.

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