Comment gérer la colère
La Colère peut causer des problèmes sérieux et physiques de santé comme la maladie d'ulcères et le coeur. Elle peut aussi vous faire agir de façons qui vous causent la perte de votre travail, ou de vos amis ou qui brise votre mariage. Vous pouvez traiter la colère comme elle arrive et vous pouvez changer votre approche envers la vie.
Les sensations de colère sont une réaction normale à quelques situations qui sont au delà de votre contrôle. Parfois, la colère indique trop de stress. Il est difficile de savoir si vous devez laisser passer votre de colère ou s'elle a besoin de plus d'attention pour s’en débarrasser.
La colère est un problème sérieux exigeant que l'attention si elle est :
- Constamment sur votre esprit pendant des semaines et vous rend la vie impossible à apprécier
- Causée par quelque chose qui est arrivé il y a longtemps
- Vous cause de faire des choses malveillantes
- Vous fait agir violemment envers les autres ou envers vous-même
- Interfère avec votre capacité de faire votre travail
- Blesse vos relations avec la famille ou les amis.
Les solutions à court terme pour la colère:
- Reconnaître que vous êtes fâché. En niant des sensations de colère elles ne partiront pas, elles reparaîtront plutôt de façons inopportunes.
- Essayez de ne pas réagir de façon excessive. Réfléchissez à si la situation est vraiment aussi mauvaise qu'elle ne le semble.
- Comment vous sentiriez vous si vous aviez vu quelqu'un réagir comme vous dans cette situation.
- Forcez votre attention sur une pensée plus agréable, des vacances heureuses par exemple, au de l’embouteillage de la circulation ou quoi qui vous ai fâché.
- Identifiez la source de votre colère. Est-ce que ce sont les actions ou les mots d'une autre personne qui vous blessent ? Si oui, essayez de traiter cette personne d’une façon paisible et productive pour pouvoir comprendre pourquoi vous êtes fâché.
- Ecoutez soigneusement, sans interrompre l'autre personne, pour que vous puissiez comprendre ce que la personne essaie d'expliquer.
- Les solutions à long terme à la colère :
- Découvrez à partir d’autres personnes qui ont des expériences similaires, comment elles ont traité un incident dont ils n’avaient pas le contrôle comme perdre un travail
- Evitez de vous blâmer si vous avez causé votre propre malheur par une erreur.
- Essayez d'apprendre de votre erreur pour que vous ne la refassiez plus. Réduisez la tension en trouvant le temps pour une activité physique. La colère est une sortie physique de toute l'énergie relâchée à la suite de la réaction à la tension. Trouvez une façon plus productive pour dépenser cette énergie.
Des articles complémentaires à consulter :
- Comment Soulager le stress
- Faire du stretching pour Soulager le stress
- Traiter la Colère
- Relâcher Votre Corps Et votre Esprit
- Les Façons rapides pour Soulager la Tension
