La dépression au travail : Comment la gérer
Vous êtes déprimé. L'orientation a commencé, et bien que vous ayez commencé à prendre des médicaments, vous trouvez que vous ne fonctionnez toujours pas au travail. Les Anti- dépresseurs prennent environ un mois pour avoir leur plein effet, et il pourrait se passer plusieurs semaines supplémentaires d'ajustements pour déterminer un médicament et un dosage efficaces. L'orientation prend du temps aussi. Il pourrait se passer deux mois avant que la dépression commence à disparaître.
Il y a de fausses idées sur la dépression, donc dites le seulement aux gens qui ont besoin de le savoir ou auxquels vous vous fiez. Confiez vous à votre directeur si vous êtes à l'aise avec lui /elle. Si vous avez besoin de moins travailler, vérifiez avec programme de santé d'employé ou avec votre médecin pour vous faire des recommandations spécifiques pour le travail.
Divisez les tâches en petites parties. Donnez vous une récompense quand vous en complétez une. Gardez votre calendrier à jour et notez les deadlines. Mettez des points de contrôle et des minis deadlines pour compléter votre travail à temps.
Prenez des médicaments tels qu’ils sont prescrits. Restez en contact avec votre médecin ou avec votre conseiller.
Si votre condition se détériore, affectant votre travail, contactez votre médecin.
Votre programme d'assistance d'employé pourrait vous aider à trouver un groupe de thérapeute ou de soutien. Assistez à la thérapie ou au groupe régulièrement.
Voici quelques conseilles serviables supplémentaires si vous avez la dépression :
- Exercez vous régulièrement.
- Mangez un régime salubre.
- Evitez l'alcool et les drogues.
- Déjeunez avec les collègues ou les amis, même si vous êtes très tenté de vous isoler tous les jours.
- Passez du temps à prendre soin de vous et achetez même de nouveaux habits qui vous feront vous sentir plus positif. Accrochez vous. Vous vous sentirez mieux.
Des articles complémentaires à consulter :
- Stress au travail
- Baisser la tension
- Soulager la tension
- Comment s'en protéger du stress au travail
- Comment travailler efficacement
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