Soulagez la Tension pendant que Vous Travaillez


Dans une tentative d'améliorer notre posture, beaucoup d'entre nous s'assoiront trop rigidement. Nous compensons trop avec un dos voûté et un cou tendu - une position qui est impossible à tenir pendant très longtemps.

La clef est de trouver une position neutre qui vous amènera le confort maximum et moins de tension. Quand vous êtes dans cette position, vous la trouverez confortable et facile à soutenir.

Donc comment pouvez-vous dire si vous êtes dans cette position neutre idéale ? Quand vous combinez la conscience avec le mouvement léger, vous rencontrez des secteurs stressés, qui peuvent être alors corrigé. « Quand vous utilisez le mouvement pour obtenir des réactions sur la manière dont vous vous déplacez, cette information peut vous aider alors mieux vous déplacer, » dit Ralph Strauch, un instructeur certifié dans les enseignements de Moshe Feldenkrais (1904-1984), qui a été considéré le maître de la thérapie du mouvement.

Basé sur les enseignements de Feldenkrais ›, nous vous parlerons de trois exercices pour obtenir une posture parfaite sans jamais quitter votre chaise.

Mais avant que vous ne commenciez ces exercices, premièrement évaluez votre siège et comment vous vous asseyez dessus. Déplacez vous sur votre chaise, et essayez de reposer vos fesses à des endroits différents sur le siège. Expérimentez en vous asseyant loin en avant sur la chaise sans utiliser le dossier. Vous pourriez avoir à déplacer votre chaise plus loin du bureau.

Quand vous vous asseyez sans l'usage du dossier, résistez à la tentation de vous forcer dans une position rigide. Placez vos pieds plats par terre. Pensez à votre dos. Se sent-il se sent voûté?

Ensuite, intentionnellement cambrez le bas de votre dos; arrondissez votre dos et laissez votre tête baissée en avant. Lentement arquez le bas de votre dos et amenez votre tête en haut et épaules vers l’arrière.

Vous avez éprouvé les deux extrêmes de manquer de tenue et d'arquer votre dos. Vous asseoir droitement ne veut pas dire faire des extrêmes. Avec les pieds plats par terre, essayez de trouver un endroit neutre pour votre bassin qui vous permette de vous asseoir droitement et de vous sentir plus grand ceci n'exige pourtant pas que vous ayez à travailler durement un groupe de muscle.

Maintenant que vous avez trouvé cette posture neutre, vous êtes prêt à faire une série courte d'exercices de détente. Pensez à vos mouvements quand vous les faites. Allez lentement et facilement et ne forcez pas. Si vous rencontrez n'importe quel malaise, arrêtez vous.

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