Comment Soulager la Tension au Travail
Il peut sembler presque impossible de trouver leu temps pour soulager la tension au travail, mais quelques minutes bien dépensées peuvent augmenter de façon spectaculaire votre productivité, votre jouissance et votre santé.
- Prenez quelques souffles profonds, permettant votre cage thoracique et à votre ventre d’augmenter quand vous inhalez. Exhalez lentement.
- Cherchez un changement dans le lieu. Partir de votre espace de travail, même pour une petite marche à la fontaine d'eau, pourrait vous aider à vous recueillir vos pensées et à remettre au point les tâches que vous avez sous la main.
- Riez ! Lisez une de vos blagues préférées ou riez simplement à haute voix.
- Jouez avec un jouet de soulagement de tension ou un jeu comme le mini-basketball, le jeux de fléchette, la balle de tension ou le sac à box.
- Fermer vos yeux et écoutez calmement la musique.
- Visualisez vous entrain de vous relâcher pendant vos vacances préférées ou apercevez vous entrain de compléter la grande présentation avec aise.
- Ajoutez des rappels serviables à votre épargnant d'écran, tel que, « Respirez à fond, » ou ajoutez une phrase ou une plaisanterie qui vous fait rit.
Faites attention ! : Utilisez le bon jugement et sachez ce qui est approprié à votre lieu de travail.
Des articles complémentaires à consulter :
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- Baisser la tension
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